El Club de los Cobardes

[inaina]

yo de nuevo hoy lo mismo de siempre....

[Boom Boom Chip]

Ya me he acostumbrado a mi nuevo circuito. Después de subir la cuesta infernal de 1 km (termina en campo abierto), me metí por callejuelas que no conocía y encontré lo que más me gusta en el mundo (así de masoca soy)... cuestas infernales...

Será lo más duro, pero cada vez que estoy en una cuesta empinadísima, tipo pueblo, subiendo como un cabrón, y notando cómo las piernas tiemblan y se me va a salir el corazón por la boca, yo disfruto muchísimo y me quedo nuevo de energías.

¡Vivan las cuestas!

[Garibaldi]

Esta tarde ha sido una clase de ensayo para ver dónde me marco el objetivo este año en la San Silvestre, y genial.

10,8 km. en 53'30". Si no me equivoco, sale algo como a 4'57" o 4'58" el km.

[Boom Boom Chip]

Joder. Creo que ya sé lo que quiero hacer. Correr por el monte . Horas, a poder ser. Mañana salgo otra vez por la mañana y como pille una cuesta hacia una montaña allí que me voy.

[Eldelapuerta6]

Pues ten cuidado, que esas cosas enganchan. Te lo dice un yonki.

Yo ando con fiebre y como si me hubiera pasado una aprisionadora por encima, así que esta semana, ná de ná.

[Cíclico]

Yo hoy he hecho una de 7km en 35m20s. Me ha salido a 5'04" el kilómetro y eso que iba con molestias y a un ritmo que pensaba que no era muy alto, por lo que estoy bastante contento con lo que he hecho ya que suelo hacer unos 20 segundos más por kilómetro.

Esta tarde ha sido una clase de ensayo para ver dónde me marco el objetivo este año en la San Silvestre, y genial.

10,8 km. en 53'30". Si no me equivoco, sale algo como a 4'57" o 4'58" el km.

Eso está de puta madre!! La salida más larga en la que he conseguido bajar de 5 minutos el km ha sido de 7'5 km o por ahi, a ver si algun día consigo hacer lo que tú

[Garibaldi]

34'45'' esta tarde, para 6,5 km.

Y acompañado la mitad del camino del flato.

[el Mari]

Ayer otra horita con guantes y braga y todo.. que frrio!

[Cíclico]

acabo de hacer 7km en 35 minutos en un recorrido en el que me he dedicado a cascarle cuesta arriba todo lo que he podido y dejarme llevar cuando era cuesta abajo. El martes hice un recorrido parecido pero a un ritmo constante. Tengo una carrera de montaña el jueves que viene y quiero estar preparado, que a mi la montaña me mata

[inaina]

frio y mucho, pero mi rodilla no dice na, asique seguiremos haciendolo como hasta ahora...
el martes y hoy idem de idem que las últimas veces, 50 minutos...
el domingo pasado alterné con la bici y este finde haré igual...
me gustaría hacer mas tiempo, que creo que si me pongo llego a los 60 minutos, pero me estoy quedando toa flaca y paso....
quién dijo que correr engorda?...yo del verano a ahora debo haber perdido kilo y pico, y eso en mí es mucho...
no lo veo normal, que tampoco salgo tanto a correr...

[inaina]

bueno, seguiré con mis monólogos...
hoy salí, y bien, la misma tónica, 50 minutos y creo que mas de 8km (en realidad, serían unos 8,5 km, pero i don't sure o como se diga)...
mi rodilla me ha molestado un poco pero no llegó a joderse mucho, y la otra que es un poco envidiosina también ha dicho algo...
me entró miedo al pensar que si me crujían las 2 a la vez podría pasarme como cuando estas haciendo una carrera con sacos y caerme de morros al suelo...
pero na, no ha pasado na....

[Boom Boom Chip]

I'm not sure!

Por favol...

[inaina]

I'm sorry kurro, abandoné mis estudios de ingles hace ya varios meses y así me va....
someday I will start again to study english...someday......

[Garibaldi]

Hoy volví a la carrera, después de una semana que me he rajao por el frío.

47 minutos para 9,1 km.

[Boom Boom Chip]

Carrera mañanera, como siempre.

Montaña, sin camiseta, un sol espectacular, y sí... estamos a 8 de diciembre. Los 7 kms y pico de rigor tras el desayuno. Me encanta.

[Cíclico]

esta mañana he hecho una carrera de montaña de 12'5 kilómetros en 1h13m. Vaya carrera más dura, no esperaba que lo fuera tanto, y habían un par de cuestas super largas con un desnivel de hasta un 24% que he tenido que subir caminando, pero por lo menos la he acabado. No vuelvo a hacer otra de montaña

[Eldelapuerta6]

Cabrones, qué envidia me dais, que tengo un pie tocado y no puedo/debo correr.

A ver si la semana que viene estoy ya recuperado.

Eso sí, ¡seguid dándole!

[inaina]

pues yo he comenzado a correr con unos 9º pelá del frío...
luego ya entré en calor claro, y ademas comenzó a verse un pelín el sol por detrás de las nubes....
eso sí, ya las 2 manguitas aunque se sude, que sino luego al finalizar una se queda helá...

lo dicho, hoy otra vez como siempre, 50 minutos...

[Cíclico]

hoy 7'6km en 37 minutos, solo en los 2 últimos kilómetros no he bajado de 5 minutos por kilómetro. Ahora voy a dedicarme a hacer distancias cortas e intentar aumentar poco a poco el ritmo y una vez lo haya conseguido volveré a hacer distancias más largas

[inaina]

hoy he batido otro record...
quería dar 6 vueltas al sitio donde suelo ir, que normalmente son 5 las que pego...
y he conseguido dar un poco mas de 5 vueltas y media!...no he logrado mi objetivo de 6 porque la rodilla, supuestamente buena, ha comenzado a porculear, y como ya me conozco el dolor y los efectos de aguantar hasta el final, he preferido parar no fuera a ser que me crujiera como antaño me crujía la otra rodilla y me quedara clavá....
esta semana solo he podido hacer esta salida, y hasta el domingo nada, pero el domingo espero poder cumplir mi objetivo...

la distancia no la tengo clara, dicen que cada vuelta son 1,7 km, eso haría como un total de casi 9,5 km...nusé....y he estado 57 minutos, asique podríamos hablar de que ya estoy en 6 minutos el kilómetro...nusénusé.....

p.d.no siento las piennnnnnnnnnassss......

[el Mari]

Calientas bien inaina?

Yo sigo con una horita los lunes y otra los miercoles...

[inaina]

sí sí....antes de correr ando 5 minutos para calentarme un poco y luego estiro otros casi 5, y luego ya me echo a correr....no, si de los calientamientos no creo que sea...
me dijo el trauma que la otra rodilla también terminaría por dolerme....no me pilla de sopresa...

na, se hará lo que se pueda como siempre sin llegar al límite porqeu no merece la pena....

[el Mari]

Andar vale, pero ejercicios de calentamiento tambien?

[Boom Boom Chip]

inaina, es más calentar que estirar, recuerda. El estiramiento viene muy bien si ves que te ayuda, pero tampoco te pases.

Mi calentamiento/estiramiento para la carrerita de ayer (unos 6,5 kms): sentadillas, estirar gemelos, calentar rodillas, calentar tobillos, y luego unos minutos de ejercicios de fitness de éstos que te dejan muerto. Tras recuperar el aire, pulsar en Play y darle un último sorbo al Acuarius... salgo corriendo.

Andar antes de correr es lo ideal en realidad. Yo no lo hago porque me aburre, así que prefiero darle más fuerte.

Si la rodilla se resiente tanto prueba con las rodilleras. Valen unos euros y te acomoda mucho los impactos. Al final la rodilla sufre mucho menos y aguantas más corriendo.

[Garibaldi]

Yo la verdad es que con los estiramientos duro dos o tres minutos, no más.
Eso sí, ando antes y después de correr, más que nada para llegar a donde empiezo a correr y a la vuelta para llegar a casa desde otro parque más lejano.

Hoy, ensayo sobre 10 km, bueno han sido 10 y 100 metros, y 49'15''.
Ya lo firmaba para la San Silvestre!