El Club de los Cobardes

[Cíclico]

Hoy intentaré hacer 7km a un ritmo más alto del que suelo llevar. Aun tengo un dedo del pie un poco tocado tras el palizón que me pegué el sábado pero no creo que me pase nada por hacer una pequeña escapada, luego comento cómo me ha ido.

[Boom Boom Chip]

Si me muero, decidle de mi parte que la quiero, pero que está loca perdida.

a lady gaga, verdad??...
vale, se lo diremos....

Puff... sí, pero a la mía, no a la blancucha de New York.

Madre mía, lo de hoy no ha sido normal...

13-14 kms y tengo el pie sangrando.

Ay, que me da.

Ahora lo cuento, si me acuerdo de lo que ha pasado.

[Boom Boom Chip]

¡Ay! ¡Que me da!

Mi mejor día de corredor con diferencia. Y sin buscarlo.

Hoy quería correr muchísimo. Tenía dos alternativas:
- Puerto-Balneario: unos 6-7 kms pero duritos, playita, muchísima niña mona, y tal.
- Martín Carpena-Puerto: unos 10kms, pero más feos.

Todo eso en la ida-vuelta.

Me decanto por la primera opción porque quería llegar hasta el balneario. Llego con el coche al puerto y las obras han cortado la calle donde aparco. Sigo, y sin darme cuenta llego casi al Martín Carpena. Así que total, pues hago un "casi" Martín Carpena-Puerto.

Comienzo a correr. Me siento bien, me siento mal. Llego al puerto. Entonces pensé que ya que había llegado al puerto, podía entrar y corretear por allí. Al llegar al final (son un par de kms o así) vi que aún no está todo terminado y no hay manera de salir, así que decidí dar la vuelta y volver a la entrada del puerto. Al llegar al puerto de nuevo, me dije: pues ya que estoy aquí, podría salir del condado de Alabama, que diga... podría ir a la playa. Y cuando estaba en la playa, me dije: pues voy a correr un poquito más, a ver hasta dónde llego. A 1 km escaso del balenario me comienzan a doler los pies muchísimo, sobre todo el derecho. No era un dolor muscular ni de huesos, sino de piel y sangre. Llego al balneario, me tumbo, me quito las zapatillas. Sangre. Arranco un trozo de camiseta (total, qué iba a hacer), lo vendo, me calzo, y a correr, porque al coche tenía que llegar de alguna forma.

Total. Según google maps, unos 14kms. Hubiera estado bien contarlos de verdad. Yo calculo eso. Y me siento genial, aunque me duela andar.

Y a ti... sí a ti... esa chiquita rubia, tan linda, tan atlética, tan deportista, que me adelantaste en la playa... fuiste mi gran alegría, mi gran motivación, seguí tu culo durante 1 km, y luego, cuando ya llevaba 10 corridos, me ayudaste a hacer un último sprint final para adelantarte y llegar hasta el coche. ¿Y por qué? ¿Por tu culo? ¿Por tu cabellera rubia? ¡No! Porque tu camiseta era de... ¡Billy Joel! ¡El nombre de Billy Joel escrito en su espalda! ¡Bravo, rubita, bravo! ¡Eso sí fue motivación!

En serio, me encanta correr. Quiero maratón, o algo, ya. Voy a calcular ahora el tiempo, que el mp4 me lo dice fácil.

[Boom Boom Chip]

90 minutos según el mp4, pero calculo que estuve unos 10 parado, entre curarme y algún ratito de la vuelta, que fue andando. ¡Viva! ¡Quiero más!

[inaina]

vaya tela kurro...

recupéra ese pie para seguir corriendo...

[̶n̶]

Que crack kurro xD
Yo mañana quiero salir a correr al exterior.. a los jardines!

[Boom Boom Chip]

Creo que me estoy muriendo

Mis constantes vitales van en descenso. Los latidos cada vez son menos frecuentes. No sé qué es esto, si es que me estoy muriendo o que me voy a dormir 10 horas.

[Eldelapuerta6]

Después de una semana sin salir por unas cosas u otras, esta me toca salir un par de días para recordar a las piernas que el Domingo tengo una carrera... saldré flojito, a hacer unos 7 u 8 km lento, que después de dos días escalando no tengo el cuerpo para muchas alegrías...

¡A ver qué tal se da la carrerita del Domingo!

[Eldelapuerta6]

Al final 8 km en unos 45 minutos. El Viernes saldré a hacer unos 6 km del recorrido de la carrera para conocerme un poco el terreno.

Y... joder qué calor, voy a empezar a salir a correr por la noche, porque cuando todavía es de día no hay quien pare...

[Cíclico]

Ayer 7'3km en 40m24s. Casi muero y no paré por vergüenza ya que era un sitio por donde pasa mucha gente paseando y aun así el kilómetro me sale a 5m32s, que es un poco más rápido de lo que hago normalmente. Esta tarde el segundo asalto

[Nordín]

A ver si salgo un ratillo, por lo menos me depejo y tomo el sol.

[Boom Boom Chip]

Una preguntita.

No por vuestra opinión personal, sino por lo que sepáis por médicos, entrenadores y demás... ¿creéis que es bueno, sin ser profesionales, pegarse palizas de 10-15kms al salir a correr? Hay quien opina que es incluso insalubre.

El pie derecho ahora lo tengo jodido... y no sé qué es, aunque seguro que es temporal. Mucho dolor en la planta. Voy cojeando. ¿Explicación? Pues 90 minutos el otro día sin parar de pegar pisotones es una explicación muy plausible.

Pues eso.

Palizas de 10-15 kms.

¿Estamos locos, o vienen genial?

[Eldelapuerta6]

Buemas kurro, te doy mi opinión basada en mi experiencia.

Al cuerpo hay que acostumbrarle poco a poco, los grandes saltos sólo traen dolores y lesiones; éso lo sabemos todos. Es decir, si estás acostumbrado a correr 7 km, pasar de buenas a primeras a correr 14 quizás lo aguantes, pero tus piernas y tobillos se van a resentir sí o sí.

A mi me ha pasaba que en las primeras veces que he aumentado distancias siempre, siempre, me terminaban doliendo el tobillo izquierdo y los gemelos.

Obviamente éso es mala señal. Hay que reducir y, además -que es lo que hice e intento hacer- agregar algunos ejercios adicionales para fortalecer ciertas partes.

Por ejemplo, aunque parezcan ridiculos, los ejercicios de técnica de carrera y, sobre todo, de tobillos, ayudan a que las piernas y tobillos adquieran suficiente fortaleza como para aguantar esas distancias.

Un ejemplo:

<object width="480" height="390"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/OSmQ8hVwEJQ?fs ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/OSmQ8hVwEJQ?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="390" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>

http://youtu.be/OSmQ8hVwEJQ

O los ejecicios de fortalecimiento de tobillos (que yo hago una vez a la semana):

<object width="480" height="390"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/yEwDRSuP8xA?fs ... ram><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/yEwDRSuP8xA?fs=1&hl=es_ES" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="390" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>

Éstos no me gustan mucho, pero son del rollo.

Luego ya entras en temas de ejercicios de propiocepción, pero ahí no he profundizado nada - de momento-.

Si, además de la opinión personal quieres la opinión que me dió el médico hace unos meses después de hacerme un escáner en las rodillas (realmente de toda la pierna), pues te diré que tanto en cuanto te revises anulamente y procures no correr por zonas únicamente duras (primera causa de dolores y cosa que no suelo cumplir), el simple hecho de ir acostumbrando tu cuerpo a correr 10 km 3 veces por semana no es malo; sin embargo sí que hay que tener cuidado y hacer las cosas progresivamente.

Otro punto que me recalcó mucho fue el de comprarse un calzado adecuado (es esencial, yo cambié de zapas por prescripción médica y me compré unas para pisada pronadora, que es mi tipo de pisada) e intentar solucionar otros problemas (tengo una pierna 3 mm más corta que otra y éso me provocaba dolores de rodilla; me recetó una plantilla y sanseacabaron).

Si se hace así no tiene por qué ser malo ni insano.

Obviamente, nos hacemos mayores y no es lo mismo los 20 años que los 30 ni los 30 que los 40; cada época tiene que tener sus objetivos, que son muy diferentes porque el cuerpo no es el mismo.

Pues éso, te resumo lo que me dijo el médico (y que no te creas que cumplo todo):

- Revisiones periódicas (establecer qué problemas podemos tener y cómo evolucionan). Y revisiones no sólo traumatológicas sino, por ejemplo, de posibles cardiopatías que tengamos (yo tenía un antiguo soplo en el corazón y tngo que controlarlo, por ejemplo).

- Escoger un buen calzado, no hacer burradas y no abusar de las superficies duras.

- Estirar muy bien antes y, sobre todo, después de correr

- Ir al fisio si lo necesitamos (o ligarse a una fisio, tú eliges)

A grosso modo, éso es lo que te puedo contar.

[Boom Boom Chip]

Gracias, queda todo claro.

Lo de las zapatillas lo cumplo, aunque creo que es hora de cambiar de calzado. Tengo zapatillas especiales para correr tipo pronador (creo que eran 10º), pero el otro día me llegaron a levantar la piel del pie. Cierto es que llevaba casi 1 hora corriendo, pero supongo que una zapatilla más preparada me tendría que prevenir eso.

En mi caso, creo que los 10 kms están bien. Si hice 14, fue porque tenía que llegar al coche de alguna forma, jaja. Además, sufrí lo que todo corredor sufre cuando está entonado: andar se vuelve doloroso, y la marcha en carrera es ya lo normal y natural para el cuerpo. Te sientes cómodo si corres.

La verdad es que la noticia ha sido buena, porque salvo el cansancio normal y lógico, no me duele nada salvo el pie, y parece que se va pasando rápido. Para la próxima me quedo en 10kms y ya. Con respecto a la fisio, me imagino que no valdrán masajistas asiáticas tántricas cubiertas de aceite. Una pena.

[Cíclico]

Esta tarde he hecho 6'35km en 32m48s, saliéndome la media a 5m10s por kilómetro. Ya es menos de lo que suelo hacer normalmente, poco a poco lo voy consiguiendo!!

[Eldelapuerta6]

¡A dos días de mi primera carrera!

A ver qué tal, y contaré por aquí cómo me ha ido.

[inaina]

sí, tú cuenta cuenta, que con esos fondos que os gastáis algunos podéis hacer las carreras que queráis...

yo esta semana solo salí 2 días...
hoy no sé si si podré y este finde tampoco sé si podré...depende...todo depende....de qué depende...

pero da igual...mi culo aún puede aguantar la gravedad unos días mas....

[Cíclico]

ya nos contarás como ha ido la carrera! Yo en dos semanas tengo una de 10 km y también tengo ganas porque nunca he hecho ninguna y debe de cambiar muchísimo de ir solo a ir con mucha más gente, porque sin querer te picas y eso. Ten cuidado no te desfondes enseguida

inaina, sal aunque sea mañana por la mañana. Hay que buscar tiempo de donde sea

[inaina]

ya, pero llevo una temporada que me faltan horas para hacer todo lo que me gustaria hacer....

no puedo desdoblarme....

[Eldelapuerta6]

¡Prueba superada! Primera carrera terminada.

Muy duro: he salido demasiado deprisa y una cuesta que me ha destrozado en el km 6, dejándome KO hasta el km 8; esos dos km se ne han hecho eternos. El calor tampoco ha ayudado, pero se ha disfrutado y aprendido para la próxima.

El tiempo oficial -a falta que me den el real que he marcado- ha sido 52' 15''. Así que, de todos modos, para mi muy bien.

[el Mari]

Ayer sali media hora un poquito, pa dexosidar y mover las piernas.. y el ritmo era bueno, solo que hacia muchiiiisimo calor y pegaba la solana que no veas

Eso si, si llego a esperarme media hora mas para salir me pilla una tormenta de tres pares de cojones

Hoy a ver si respeta y se sale la horita de rigor de los Lunes

[Eldelapuerta6]

Ayer, a las 9:25 que pasaba corriendo por Concha Espina el Sol ya abrasaba; una pasada para ser final de Mayo.

Al final el tiempo real: 50' 18''. No está mal, contando que tardé lo mismo desde la salida al km 6,5 que desde ahí a la meta. ¡Menudo pajarón que me dió!

[Boom Boom Chip]

He morido

Después de mi mejor carrera, una de las peores. Han sido muchos días de parón por viajes y mala vida. Al correr, todo iba bien pero... ese dolor del pie derecho (es de hueso), ha ido apareciendo poco a poco hasta hacer cada pisada un sufrimiento. Al menos, me dio tiempo a hacer la gran cuesta y a completar uno 70% del circuito. La vuelta, a intervanos de carrera y paseo. Puta mierda. En fin, me voy a plantear parar hasta la semana que viene, a ver si ya no me duele esto.

[Eldelapuerta6]

Siguiendo lo que ponía el otro día, por fin he hecho caso al médico y me he pillado un pulsómetro. Ayer lo probé en un circuito de 5 km y me asusté... joder, 165 pulsaciones de media para un ritmo de 5:30 min/km con un pico de 190...

Lo probaré hoy a ver qué me cuenta... pero lo de ayer me pareció una burrada.

[el Mari]

Es recomendable correr en menos pulsaciones... unas 150 o asi.

En la carrera que yo hice subí a 180 y me dolia la cabeza un monton

Claro, todo depende de tu peso, altura y edad... programalo bien, eh?

Ayer no pude salir, cayó una tormenta de tres pares de cojones y ya se me hizo tarde