El Club de los Cobardes

[Plastis]

UFFF Agujetas

[ADN_Oskka]

hace tiempo que no tengo agujetas de esas rikas rikas ke te pinchan los musculos y tal....... debo hacer poko ejercicio xD

[Boom Boom Chip]

Si tenéis agujetas es que no estiráis bien.

Corred 10 minutos antes de empezar fuerte para calentar, o subir las escaleras de vuestra casa, luego estirad 10 minutos, y luego, al terminar los 30-40 minutos de carrera, estirad otros 15-20.

Si eso está bien hecho, da igual que estéis en baja o buena forma. Las agujetas no vienen.
Yo no las siento desde chico.

[gallipato]

Bueenaaass, tong tong tonG(suena la puerta) ¿se puede?

ya que parecéis médicos, os hago una consulta gratis si puede ser.

Debido a mi problema con las rodillas, que me impide hacer cualquier ejercicio que sea utilizando una o ambas,cuando camino, lo hago rápido, al llevar cierto tiempo, una de las rodillas, siempre me da como un calentón, cual tengo que bajar el ritmo por que no me permite seguir, ¿cual es el problema?

tengo ambas rotulas de las rodillas echadas para los lados, por lo cual cuando corro rozan , y no puedo hacer ejercicio de ningún tipo con las piernas, puede venir el problema a raiz de eso (?)

Si eres joven y aún estás en crecimiento, es posible que haya roces y molesten. Por lo normal, te duele más una rodilla y se te carga porque apoyas mal. Inconscientemente, apoyas más la una que la otra. Debes calentar muy bien las rodillas, correr unos 10 minutos antes de empezar fuerte, y luego, a la hora de correr, usar como apoyo la punta del pie más que el talón y hacer zancadas lo más largas posibles, para que las rodillas no sufran. Si eliges terrenos planos y en especial de tierra, las rodillas lo agradecerán.
El problema es que les concentras demasiado peso, en definitiva.

Written, ya lo hemos dicho por aquí, que no hay ningún médico y para algo están, aquí como mucho podemos decirte cosillas que conocemos para evitar lesiones. Lo de la rótula desviada creo que se soluciona fortaleciendo cuádriceps, puedes hacer varios ejercicios en casa, porque si no te van a doler corriendo, en bici, o un día que andes mucho.

Para correr, lo que dice Daddy, por terrenos fáciles.

Pero lo mejor, si de verdad quieres hacer deporte, es que vayas a un especialista que te mire bien. Eso ya es ir averiguando por tu zona.

[gallipato]

Lo de las agujetas ya lo he comentado un poco más atrás, no creo que dependa sólo de estirar.

Bueno, aquí va lo de las bicis, para Asier y demás gente maravillosa que usa/quiere usar este invento: viewtopic.php?p=3144461




(que también lo podría haber abierto alguien)

[ina...]

(es que si no lo abres tú no es lo mismo....)(ya verás como ahora todos queremos montar en bici....jajajajaj....)

[Pit]

UFFF Agujetas

+1!!!

joé qué puteo!!!
llevo cosa de 3 semanas yendo al gimnasio sólo a correr, correr, elípticas, abdominales, correr... y correr
ayer, sala de aeróbicos cerrada... así q me dió por hacer piernas

hoy no sé cómo soy capaz de moverme...

[gallipato]

(es que si no lo abres tú no es lo mismo....)(ya verás como ahora todos queremos montar en bici....jajajajaj....)

Pues mira lo poco acertada que he estado con el título, que se nos va a llenar esto de yonkis.

La bici es un buen invento, de verdad.

[Pit]

galli, q era sólo 1 y no era yonki ¬¬ xDD

[gallipato]

Siempre hay uno que entra antes que el resto...

[Plastis]

He vuelto.

40 minutos. No me siento dios para nada.

Al empezar a correr ya me dolía pero he seguido, caso omiso de mi cuerpo, cuando ya llevaba 35 minutos o asi, he empezado a correr mas deprisa (cosa de talco, yo que se) me ha entrado un flato tremendo, y tenido que ir andando despacio.

Ahora me duele mucho mas, y me duele:

http://html.rincondelvago.com/000073860.png

Encima de la rodilla, o el sartonio o el vasto, digo yo que será, antes solo me dolía ahí, ahora mismo toda la pierna, desde la rodilla hasta casi las ingles.

Ni aquarius, ni ducha ni nada

¿Como estiro eso? Igual es que con lso estiramientos y calentamiento que hago no es suficiente para esa zona.

O igual es que corro mal

No sé si mañana saldré

[ina...]

igual te duele justo lo que me duele a mi en la rodilla...es como un hilillo que sube desde la rodilla hasta la cadera mas o menos, y que da la sensación que te va a crujir (como el tio la vara) la rodilla...
a mi me suele doler únicamente la izda, y normalmente sobre el minuto 20...
a veces he tenido que parar, y otras he pasado porque la sensación de crujir no era para tanto y he seguido y se me ha ido como quitando...

me aconsejó kurro hacer muchos estiramientos de rodilla como los futbolistas...
desde entonces voy mejor...
antes de empezar dedica al menos 5 minutos a estirar bien las piernas, sobre todo rodillas,
y luego a los 5 minutos de correr para y vuelve a estirar de nuevo...
estos estiramientos no deben ser muy intensos, es decir, no intentes forzar al músculo porque el cuerpo aún esta frío y aún no "tira", hazlos con atención a hacerlos bien pero no en plan bestia...
y luego ya al final dedícale 10 minutos a estirar, de nuevo piernas, espalda, cuello y brazos...y esta vez si ponle mas intensidad o mantenlos mas tiempo, para que el músculo pase de estar contraído a estar relajado...

y por cierto, mi dolor de la rodilla no tengo ni idea de porqué es...
yo creo que debo plantar mas con una pierna que con otra y de ahi que me sobrecargue mas una rodilla que otra....(pero vamos, es un suponer...)

[OrdEN_KaOTIKo]

Yo ayer salí a correr después de dos semanas en el dique seco y hoy no tengo nada de agujetas. Este es el procedimiento que seguí:

Calentar en la bici estática 20 minutos a baja intensidad, lo justo para comenxar a sudar y notar que, al final las rodillas están trabajando.

Estirar diez minutos y salir a correr.

Y a la vuelta del circuito volver a estirar unos 15 minutos.

[ina...]

toma ya!
y si no tienes bici estática??

[OrdEN_KaOTIKo]

Bueno, yo es que voy a correr alrededor de un parque que hay donde estoy apuntado al gimnasio, por lo tanto lo tengo bastante fácil, también hay cientos de personas corriendo por allí, y adelantar a gente te sube la moral.

Además, da mucho gustito salir a correr y llegar a casa duchadito y relajado.

[Plastis]

Parece que el dolor remite, a ver esta noche.

Gracias ina!

[Nordín]

He salido a probar el estado de mi pierna-medio-jodia y creo que estoy al 35% ó ni eso. Andando deprisa ya no me molesta pero es ponerme al trote y al poco sentir algo :S La dejaré en reposo más tiempo.

[̶n̶]

Has rastreado:
49.95 km

Yupi!

A por los 100km!

[ina...]

bueno a ver, hoy he ido a correr por un paseo que hay que bordea el río, es de cemento, y he notado que sobre cemento la rodilla no me tira tanto (ya en otra ocasión fui y no me dió problemas), pero sin embargo sobre tierra me molesta mas...
no sé porqué será....(qué será será será........)

total, para que os hagais una idea de mi ritmo chiquito:
6,5 km en 35 minutos...(es muy lento, verdad?? o está bien??)
es que estoy mirando por el santo google alguna formula para calcular la velocidad en función de mi peso y blablabal....pero no encuentro nada...la física y química siempre se me dió como el culo, igual era porque no iba a clase, pero eso es otra historia....

[OrdEN_KaOTIKo]

Hombre, tampoco te creas que es un ritmo muy lento, más o menos es al ritmo que voy yo y hasta me siento orgulloso!

Ayer fue la primera vez que salí a correr dos días de la misma semana y tuve muy buenas sensaciones, pillé un ritmo a los 4 kilómetros que parecía que podía pasarme corriendo todo el tiempo que quisiera (no me llames iluso, que decía la canción que cantaba un tipo regordete). Al final me hice 6 kilómetros y para la ducha.

Por cierto, las agujetas ya son historia.

[Axi]

¿¿¿6,5 kilómetros en 35 minutos???

Ya será menos, jajaja.


No creo que aguantes un ritmo de kilómetro cada 5 minutos habiendo comentado lo que has ido comentando por aquí ...

[adiskide]

no conozco el historial del tipo...pero 6.5 en 35 es más que posible....

Entrenando , la San silvestre por ej te la haces en 40 min, 40 y poco facil y son 10 km

[Axi]

Adis, que es la placentina, joder, jajaja.

[adiskide]

ahhh no , es que no veas como se las gastan por Portugal....te viene todo el rato los numeros bancarios detras...y oxtia ahi te las pelas a correr....

[Axi]

A ver, que yo me guío por lo que ella ha ido diciendo en este hilo, ¿eh?

Que no concuerdan sus relatos con que ahora me venga diciendo que se hace un kilómetro cada 5 minutos, mantenido durante 6,5 kilómetros ...


Ahora que si está hablando de que lo hace en bici ...