El Club de los Cobardes

[inaina...]

45 minutos!!! (mi rodilla volvió a decir "aquí estoy", pero he pasado un poco de ella y al final apenas me dolía...yo creo que es un momento sobre los 20 minutos que no sé si coincidirá con ese punto en el cual o tiras la toalla o sigues pa´lante...ahora que hace ya casi una hora que terminé y aún sigo con la cara así: -roja-)

ale, ya hasta el martes no vuerrrvo...

[gallipato]

Las de monte bajas son mi segunda opción

Asier, tú eres un hombre de montaña. En cualquier momento te puede aparecer una roca, hay que estar preparado.

[gallipato]

Inaina, eso es moreno!

¿Y cuándo decías que empezabas a prepararte la media maratón?

[Laureta]

Hola!!!

Debido a que llega el veranito y una quiere perder un poco de volumen, he decidido que voy a empezar a correr y que va a ser mañana!!


Estoy acostumbrada a ir andando a todos sitios, pa' arriba y pa' abajo pero nunca he corrido.

¿Algun cosejillo para una novata?



Cenkiuuuus de antrabraçao!

[®a$·3LCroW]

que a roma no se llega en 1 día, primero hay que pasar el mar.

es mi consejo.

[Laureta]

Vale, pero.... algun consejillo para el primer dia?

[Axi]

Siempre estirar bien antes y después.

Buenos ejercicios de calentamiento y los primeros días despacito y buena letra, hasta que vayas viendo cual es el ritmo al que te vas encontrando mejor.

Básicamente eso.

[®a$·3LCroW]

Siempre estirar bien antes y después.

Buenos ejercicios de calentamiento y los primeros días despacito y buena letra, hasta que vayas viendo cual es el ritmo al que te vas encontrando mejor.

Básicamente eso.

tú has visto alguna vez a los leones calentar antes de cazar a la prensa? por qué yo no sabes...

[Laureta]

Gracias asier! me dan rampas con mucha facilidad asi que estiraré, no vaya a ser que me quede clavada por ahi....

Ya os contaré mañana qué tal la experiencia!

[OrdEN_KaOTIKo]

Yo dentro de poco comenzaré la segunda remesa de días saliendo a correr, que estas semanas de exámenes no he ido ni un día...

Yo poco consejos puedo dar, pero si que es importante estirar antes de correr, porque yo el primer día cometí el error de no hacerlo y a los dos kilómetros tenía las piernas engarrotadísimas. Y sobretodo que no te hundan las agujetas ajaja

[gallipato]

Vale, pero.... algun consejillo para el primer dia?

Lo siento si no llego a tiempo.

Mi consejo: lo que dice Asier, buen calzado y que busques un parque o sitio blando, evita el asfalto. Los estiramientos del final, los más importantes.

Ten cuidado con el ritmo sobre todo al principio ni te preocupes demasiado por lo que aguantes. Pero intenta darle preferencia al tiempo que a la velocidad.

Y Written, no seas burro, que los leones no cazan a la prensa.

[Laureta]

Gallipato siii si que llegas a tiempo, iré sobre las 20:30 o asi, cuando llegue de las prácticas de coche y necesite desfogar las horas de estudio.


A la noche os cuento mi experiencia y gracias a todos!

[inaina...]

bueno laureta, no sé si yo podré ayudarte mucho, pero te diré que a parte de lo que te han dicho: buen calzado, ropa apropiada (es decir, ni muy tapada ni muy fresca), te diré mas cositas de mi cosecha:
.- media hora antes tómate algo de fruta o un yogurh o algo, el caso es que no lleves toda la tarde en ayunas, vamos, que tengas algo en el estómago pero sin que sea algo muy cargado...
.- bebe agua antes de salir, pero ten en cuenta que no sea mucha, no vaya a ser que te pase como al kurro un día que se meaba vivo y no pudo continuar corriendo...
.- bebe agua al finalizar también...
.- haría, como te han dicho, unos estiramientos previos, unos 5 minutos mas o menos, luego ya saldría a correr y a los 5 minutos pararía para volver a estirar de nuevo, como si lo que hubieras hecho hubiera sido un calentamiento inicial...despues ya vuelves a iniciar la marcha y ya hasta que aguantes, intenta controlar el tiempo pero sin agobiarte, y ponte cascos con una musiquilla que te anime, pero que no te haga correr mas rapido de lo que puedes, es decir, no demasiado cañera porque igual sigues el ritmo y te ahogas antes de tiempo...
osea, música para oir y distraerte la mente, pero no para ir al ritmo...
.- cuando finalices intenta no parar de golpe, es decir, anda otros 5 minutos para bajar pulsaciones, y luego ya, vuelves a estirar de nuevo para que los musculos vuelvan a su estado original y se relajen...
y para terminar duchita, cenita, y jai!

buena suerte cobardeeee!!!!!

[Laureta]

Primera prueba superada! ayyyyyyyyy que me duele hasta el aaaalma !!!!


He hecho dos series de 10 minutos corriendo/ 5 minutos andando y luego una final de 8 corriendo. Es decir, 28 minutos corriendo y 10 andando.

Me ha parecido dificil sobretodo por el hecho de correr "con calma". Es decir, siempre que corro es porque llego tarde a los sitios y correr por correr se me hacia super extraño,era como que calculaba los minutos que me faltaban para la siguiente serie. No sé, una cosa muy rara.

Después pues he acabado bastante cansada pero bien. Os he hecho caso, he estirado antes y después (aunque después no mucho) y la cosa no ha estado muy aburrida. Me he encontrado a unos cuantos perros por el campo que querian jugar conmigo y de repente.... ZAS!! uno me ha metido un lametón en el cachete del culo! ajaja me he estado riendo yo sola un ratillo!


En fin, que la experiencia ha sido buena! si mañana me lo permiten las agujetas seguiré siendo una cobarde!


Por cierto, muchas gracias por los consejos, me han animado un montón!

[Plastis]

Jooder venia a decir que me unia al club. ¿Laura tu tambien?

En fin.

Empecé ayer (gracias novio de la vecina, gracias vecina) corrí 12 minutos (estirando antes y despues) hoy he subido a 15. No soy capaz de correr 30 minutos el primer dia. Hago eso y no vuelvo a correr en la vida.

El caso eso correr 5 dias a la semana y descansar 2.

Hoy he salido sola y me he flipado.

Demasiado deprisa al principio, y una angustia por llevar el ritmo de la canción que me mataba.

La alergia puteandome, para variar.

Sigo prefiriendo ir a nadar, pero me han cerrado la pisci.

Por cierto, hay alguna explicación lógica... ¿por que me duelen las caderas?

EDITO: La semana tiene 7 dias no 8. Joder, que lapus xD

[Laureta]

jajaajajajaj no se si hay explicación lógica pero me duelen mogollón los cachetes!! supongo que habrá que poner duro el culo.....


Arashy. a mi también me ha costado correr por correr, sin meta de llegar a ningun sitio, creo que tomarlo con cama es de lo que más cuesta..... pero poco a poco!

[Sal]

El caso eso correr 5 dias a la semana y descansar 3.

Yo quiero semanas como las tuyas!

[Axi]

Ánimo a ambas!!!

Que te duelan los cachetes del culo creo que puede ser por que 'hayas tirado' de muslos al correr.

Yo cuando era especialista de 1.000 y 1.500, en la adolescencia, las últimas vueltas las hacía a sprint total y tiraba mucho de culo y de muslos en vez de 'hacer fuerza' con toda la pierna.

Prueba a correr 'conscientemente', pensando en como mueves toda la pierna.

A mi ahora me pasa al revés, que tiro mucho de rodillas, tobillos y gemelos por que levanto menos las piernas para controlar el ritmo.

No se si me he explicado muy bien

Arashy, a lo de las caderas le encuentro menos explicación, quizas pueda ser por la manera de apoyar el cuerpo a la hora de correr.

[Plastis]

El caso eso correr 5 dias a la semana y descansar 3.

Yo quiero semanas como las tuyas!

¿Te parece mucho?

Es que si no no hago nada

[Axi]

Tri, le parece mucho por que nuestras semanas son de 7 días.

Tu abusas y tienes uno mas

[Plastis]

Arashy, a lo de las caderas le encuentro menos explicación, quizas pueda ser por la manera de apoyar el cuerpo a la hora de correr.

Si, yo creo que directamente no se correr, es decir, no tengo nada de técnica, no es como nadando...

En fin, aprenderé por fuerza, porque no lo voy a dejar.

El objetivo es presentarnos a la San Silvestre y acabarla sin echar el corazón por la boca

[Axi]

No es difícil. Si podéis haced ambas lo que os he sugerido, correr fijándose en como se pisa y como movéis las piernas ...

Además acaba siendo bastante bueno para controlar los ritmos.

[Plastis]

Tri, le parece mucho por que nuestras semanas son de 7 días.

Tu abusas y tienes uno mas

Ya lo he corregido.

Matadme.

El oxigeno aun no me llegaba bien al cerebro

[Plastis]

No es difícil. Si podéis haced ambas lo que os he sugerido, correr fijándose en como se pisa y como movéis las piernas ...

Además acaba siendo bastante bueno para controlar los ritmos.

Mañana lo intento a ver como se me da

Gracias!

[inaina...]

bueno, pues oficialmente estais bienvenidas a las 2!!!

me alegro que esteis animadas y con ganas de seguir!!