El Club de los Cobardes

[Nordín]

Serán "dominadas" no Garibaldi?

Hoy también salí suave pero bastante más recorrido para cojer fondo.

[Garibaldi]

Serán "dominadas" no Garibaldi?

Pues eso será. Nunca me acuerdo de cómo se llaman!


Esta mañana, 1 hora y 2 minutos, no sé la distancia porque cambié de "circuito" y no lo he mirado. Pero he acabado genial.

[Garibaldi]

Ayer ya hice la inscripción de una tacada para dos carreras.

Madrid corre por Madrid (23 de septiembre por la mañanita) y La Melonera (15 y por la tarde). El año pasado ya hice las dos, y se me dio mucho mejor la de la mañana.

[Eldelapuerta6]

Un par de entrenos suaves:

8,5 km 48'

9,6 km en 54' con un par de cambios de ritmo para ir metiendo un poco de intensidad a la cosa.

La verdad es que yo, probablemente, también me apunte a algún 10k este mes para ver cómo voy de cara al Cross, pero todavía no sé a cuál,. Ya veremos cómo va la cosa y a ver si el cuerpo a esas alturas me da para correrla por debajo de 5 min/km, que es el objetivo.

[Eldelapuerta6]

Hoy un poco más de volumen (distancia y cuestas) y un poco menos de intensidad: 10,3 km en 60'.

[Garibaldi]

42 minutillos esta tarde.

[Garibaldi]

Esta mañana he intentado ir más rápido, probándome, y he colapsao..

20'30'' para 4,3 km. No estoy para aguantar ese ritmo ahora mismo en una de 10 km, parece ser, jaja.

Luego dominadas y flexiones, y 9'30 más, pero ya al trote hasta el parque más cercano a mi casa.

[Eldelapuerta6]

Nada Garibaldi, ese entreno se queda en las piernas y en la patata.

Por mi parte, ayer 10,6 km en 60 minutos. 15' de calentamiento; 10' a 4'45''; 10 minutos a 5'45'' recuperando; 10 minutos a 4'45'' y 15 minutos de vuelta a casa "enfriando".

A mi también me queda un rato para bajar de 50' en el 10k. Ya veremos.

[Eldelapuerta6]

Día de esos que los que saben de ésto llaman "regenerativos", poca distancia y, en principio, menos intensidad. Al final menos distancia y, gracias a la temperatura, intensidad buena para rodar.

8,75 km en 49'.

Y muy buenas sensaciones, que es lo mejor.

[Eldelapuerta6]

10,7 km en 62 minutos. Tirada larga y aeróbica con ración de cuestas.

Aumentando la distancia y el número de salidas poco a poco.

[Garibaldi]

39'30'' para 8 kilómetros. Me he encontrado genial esta tarde, pero he parado, que el sábado tengo una carrera de 10.

A ver si bajo de 50'!

[Eldelapuerta6]

Pues igual que tú Garibaldi, con esta bajada de temperaturas daban ganas de darle caña.

7,6 km en 39'.

Progresamos adecuadamente.

P.D: ¡Suerte en la carrera!

[Garibaldi]

P.D: ¡Suerte en la carrera!

Thanks!

Lo mismo digo en futuras competicones que tangas!

[Eldelapuerta6]

Lo mismo digo en futuras competicones de tangas!

[Nordín]

El jueves salí a correr y hacia buena temperatura. Unos 5 ó 6 Km para mantener la forma y no bajar mucho de peso. Hoy toca bici.

[Eldelapuerta6]

Palicilla hoy a ritmo lento: 10,8 km en 63 minutos.

Bastante cansado... pero bueno, vamos aumentando número de salidas, ritmos y distancias.

[Garibaldi]

52'25'' en la carrera de La Melonera ayer.

Se me hizo dura de nuevo, como el año pasao. Los dos últimos km. de subidas y bajadas continuas me rompieron en pedazos el ritmo. Y hacía calor.

[Eldelapuerta6]

Pues para la próxima seguro que con un poco más de frío bajas de 50'.

Hoy un poco de caña con 2 cuestas a ritmo fuerte y un cambio de ritmo de 1200 m a unos 4'20/km para 10 km en unos 55 minutos.

[Eldelapuerta6]

11,75 km en 70 minutillos. Trabajando el aeróbico a ritmo lento, que todavía me falta bastante para ir cómodo en estas distancias.

Y las cabronas de mis piernas recordándome el entreno de ayer.

[Garibaldi]

Yo esta tarde 42'40'', 8'7 km. Vamos, firmo este mismo ritmo para la carrera del domingo (Madrid corre por madrid), ya!

[Eldelapuerta6]

9,5 km 53'.

Calentamiento+4800 m a 5'20''+1200 m a 4'44''+enfriamiento.

Un poco de todo, buen entreno hoy.

[Garibaldi]

49'32'' en la Madrid corre por Madrid.
Genial tiempo, sobre todo luego que me han comentado que realmente eran 10km,200m.

He empezado el primer km. yéndome a casi 6 minutos, por los "embotellamientos" iniciales, y luego he hecho el segundo km. en 4'07'', que me he tenido que decir a mi mismo "dónde vas, que revientas!", y ya luego encontrando un ritmó más cómodo para mí.

[Nordín]

No llegaré a ese nivel en la vida jaja enhorabuena!

[Eldelapuerta6]

¡Felicidades Garibaldi! ¡Tenemos un máquina entre nosotros!

A mi hoy me ha llovido en todos lados; he ido a escalar... tomenta; he salido a correr... tormenta...

Pero bueno, me ha gustado mojarme, aunque sea dos veces en el mismo día.

[Nordín]

Bueno hoy he salido otro ratejo 5-6 km a ritmo fuerte y he aguantado bien. A ver si me mantengo y si es posible hacer misma distancia en menos tiempo.