El Club de los Cobardes

[kutxiart]

Gemelo y bici??? Yo te diría que no.

Te lo vas a fundir!!!!!

Bici-Dolor en los gemelos. MALO!!!!!

Corre de nuevo!!!!
Despacito e intentando estirar la pierna entera..., pero muy despacio, si no es nada grave se te tiene que soltar poco a poco.

No salgas en bici ni corras deprisa.

[Garibaldi]

Yo ayer apenas 37 minutos, para 6,5km. Ritmo cansino, cansino.
Y se me olvidaron los guantes, con lo que volví a casa congelado de frío.

[inaina]

de momento nada de correr, esta mañana para cruzar una calle he corrido y a pesar de ser unos segundos me ha tirado el gemelo...asique na...prefiero esperar....
probaré la bici....si me duele pues media vuelta y jai!....iré despacito y sin meter mucho esfuerzo y a ver si aguanto...
mierda de lesiones oye....con lo bien que estaba últimamente...

[OrdEN_KaOTIKo]

A estas alturas ya sabemos que lo más importante es no forzar la máquina; así que tranquilidad y paciencia hasta estar del todo recuperada inaina (aunque también es cierto que si no nos probamos no sabemos si duele o no).

Yo últimamente he salido poco: una vez por semana de media en el último mes supongo. Mañana acabo exámenes y empezaré a darle un poco más de caña al cobardismo.

[Eldelapuerta6]

Pues a descansar inaina. Yo he estado dos meses sin salir por una leche que me di en el tobillo, y mira que me jode no sólo por no salir sino por no pillar fondo para hacer otras cosas y perder todo el trabajo hecho para Alpes y para correr la carrera de montaña...

Pero bueno, poco a poco: 7,2 km en unos 40 minutos; hoy no había tiempo para más.

[inaina]

no me va a quedar mas remedio eldela....
hoy finalmente no me fui en bici por temor...he hecho una caminata de 10 km, y ya en el 9 me ha dado un leve pinchazo el gemelo...
tendré que darme unos días...
a últimos de la semana que viene volveré a intentar correr y si no puedo, pues tendré que pasearme y jai!...

[Cíclico]

ánimo inaina espero que te recuperes pronto.

hoy he hecho una salida de 15.6 km en hora y media. El ritmo ha sido lento pero esque aproximadamente la mitad del recorrido ha sido por montaña con algunos tramos que era una senda por la que cabe media persona. Ha sido duro pero me ha gustado mucho.

[Eldelapuerta6]

Bueno, salida dura pre-viaje a Pirineos: 11,2 km en unos 63 minutos con un par de cambios de ritmo en cuesta.

Me he quedado flipando cuando he visto que uno de los cambios de ritmo el podómetro me lo ha medido a 3'50'' el km. En la próxima salida lo calibro, que la distancia sí me cuadra, pero éso no.

[inaina]

gracias por vuestros ánimos..
esta mañana he vuelto a correr...63 minutos...la distancia no sé cual sería, pero mas de 10km han sido fijo...
me duele el culo, y estoy kao total, pero la sensación de agustito de como se queda un@ merece la pena....

[Cíclico]

ya te has recuperado? estás hecha un toro!

hoy 10 km a ritmo suave aprovechando que había un poco de sol, que ayer diluvió y me tocó hacer bici estática pa no estar parado del todo

[Boom Boom Chip]

Hoy casi nada. Una migajita de 5 kms o así, para recuperar. Voy con poco fuelle últimamente.

[Garibaldi]

Después de 8 días, 58'05", 10'8km.
No me veo para la media maratón a corto plazo.

Mis rodillas ya andaban resentidas al final, con la mitad de la distancia!

[inaina]

hoy de nuevo 63 minutos....y se nota que ha subido la temperatura....de nuevo mi cara se pone roja como los tomates maduros....
y agustito....

[Cíclico]

Hoy he hecho una media. La intención era hacer entre 1h50m y 1h55m y he acabado haciendo 1h52m. Los primeros 8 km he ido por debajo de los 5 minutos por kilometro porque iba al ritmo de otro amigo y luego ya he ido a la mia pero he conseguido el objetivo que me había marcado, creo que incluso podía haber bajado más pero un gemelo empezaba a dar molestias y no he querido forzar más. Resumiendo, he terminado contento

[Garibaldi]

Esta tarde he ido a probar hasta a ver dónde llegaba, a ver cuánta distancia conseguía.
1h28' para 16,2 kilómetros. La Media Maratón puede seguir esperando.

La respiración genial, pero las piernas ya fallaban un poco.

[Boom Boom Chip]

Anoche genial en todo. Unos 6 kms de nada, pero muy bien de ritmo, pleno de pecho, y con sprint final. Ahora a seguir así y volver al ritmo de hace unos meses.

[Cíclico]

Esta tarde he ido a probar hasta a ver dónde llegaba, a ver cuánta distancia conseguía.
1h28' para 16,2 kilómetros. La Media Maratón puede seguir esperando.

La respiración genial, pero las piernas ya fallaban un poco.

Con lo que has hecho, ya estás capacitado para finalizar una media

[Eldelapuerta6]

Volvemos a las andadas: 10,8 km en unos 62 minutos.

Despacito y con muchas cuestas y cambios de ritmo suaves, que ya vendrá el momento de empezar a darle caña en un par de semanas.

Esta tarde he ido a probar hasta a ver dónde llegaba, a ver cuánta distancia conseguía.
1h28' para 16,2 kilómetros. La Media Maratón puede seguir esperando.

La respiración genial, pero las piernas ya fallaban un poco.

Lo único que tienes que hacer es bajar el ritmo un poco, y ya estás en la media maratón.

De todos modos, si miras planes de entreno, en pocos se corre mucho más de lo que has corrido tú hoy para preparar la media...

[inaina]

sois unos artistas del correr....

yo ya cumplí mi plan semanal de 2 salidas de 62 minutos cada una...
ya de descanso hasta la siguiente....

[Boom Boom Chip]

Ayer unos 6 kms largos, casi 7, por mi circuito de las cuestas imposibles, sin parar, en media horita contada por el reloj y... a las 15h de la tarde

Me dio por ahí. Es la única manera de coger buen sol.

[Garibaldi]

Volvemos a las andadas: 10,8 km en unos 62 minutos.

Despacito y con muchas cuestas y cambios de ritmo suaves, que ya vendrá el momento de empezar a darle caña en un par de semanas.

Esta tarde he ido a probar hasta a ver dónde llegaba, a ver cuánta distancia conseguía.
1h28' para 16,2 kilómetros. La Media Maratón puede seguir esperando.

La respiración genial, pero las piernas ya fallaban un poco.

Lo único que tienes que hacer es bajar el ritmo un poco, y ya estás en la media maratón.

De todos modos, si miras planes de entreno, en pocos se corre mucho más de lo que has corrido tú hoy para preparar la media...

Pues sí, mirando algún plan de entreno por encima, no va mucho más allá en distancias.

Pero yo para seguir un plan de esos no valgo, soy demasiado irregular. Salgo a correr cuando me da, y la distancia según como se dé el día.

No sé, de momento para 21 no me veo, pero me voy acercando!

[Eldelapuerta6]

Hombre, la verdad es que el que mejor sabe cuándo se está preparado es uno mismo. De todos modos, mis entrenos para hacer los 20 km por montaña (con 1200 m de desnivel) no pasaban de 12 km por ciudad y pateadas con peso por el monte de menos de esa distancia.

Siempre he leído por ahí que no es bueno entrenar la distancia que se corre, y yo estoy de acuerdo con eso.

Por otro lado, ayer 11,3 km en unos 63 minutos. Mañana toca pateada tocha por La Pedriza, así que saldré el Lunes y empezaré con el plan de entrenos de 4 días a la semana.

[Garibaldi]

Siempre he leído por ahí que no es bueno entrenar la distancia que se corre, y yo estoy de acuerdo con eso.

Si tampoco me planteo entrenar siempre 21 para la Media Maratón (para empezar, como ya he puesto, no he pasado de los 16, porque hasta ahí he llegao), pero si no lo consigo en los entrenos.. ¿Cómo sé que voy a ser capaz de cubrir la distancia en la carrera??

Y ya puestos, esta mañana he salido a correr un rato. Ni idea de distancias, 27 minutos, luego algunas "series de velocidad" que me han dejado reventao porque no estoy acostumbrao, y luego 10 minutos de vuelta al trote prácticamente.

[Boom Boom Chip]

6kms de ná, igual que ayer, por mi circuito de cuestas enormes. Cuadriceps ardiendo. Está bien esto. A correr, cobardes.

[Eldelapuerta6]

8,5 km en 48 minutos. Tirada corta de la semana. El Miércoles más.