El Club de los Cobardes

[Eldelapuerta6]

¡Gracias Marilio!

Mis pulsaciones máximas teóricas son unas 193 (220-27); el real es algo superior, pero por ahí andan los tiros.

Generalmente suelo correr a esas pulsaciones, a unas 150-160 que es el 70-80% del máximo. Ayer quizás fue el ratillo que tiré más de la cuenta para probar el podómetro. Supongo que también que los más de 15 días sin tener continuidad se me tienen que notar...

Mañana saldré tranquilito a rodar y veré cómo se me porta la patata.

[el Mari]

¡Gracias Marilio!

Mis pulsaciones máximas teóricas son unas 193 (220-27); el real es algo superior, pero por ahí andan los tiros.

Generalmente suelo correr a esas pulsaciones, a unas 150-160 que es el 70-80% del máximo. Ayer quizás fue el ratillo que tiré más de la cuenta para probar el podómetro. Supongo que también que los más de 15 días sin tener continuidad se me tienen que notar...

Mañana saldré tranquilito a rodar y veré cómo se me porta la patata.

Lo ideal es correr aun en menos pulsaciones, pero claro, esto va con el tiempo...

Yo lo noto muchisimo tambien si llevo algun dia mas de la cuenta sin correr, me subo muchisimo nada mas ponerme...

Pero vamos, depende lo que quieras, si quemar grasa/consumir energia (menos de 150) o cardio (más de 150)

[Eldelapuerta6]

Al final lo que busco es hacer algo de cardio, que es lo que me interesa para otras actividades. De todos modos, ya te digo, mañana me voy un circuito llano y juego con los ritmos lentos y las pulsaciones.

[inaina]

yo ayer corrí...
40 minutos....
pero sigo agotándome mucho...
tanto que he decidido hacer solo 3 salidas a la semana...
esque si dijerámos que no hago otra cosa, pues vale, pero no paro casi que desde que me levanto, y los findes tampoco descanso, asique se me hace cansado...

correr cansa....mucho mucho....

[Boom Boom Chip]

Lo que cansa no es correr, nonaino, lo que cansa es el tabaco, las frituras, el no respirar bien, el estrés, la ansiedad... y otros menesteres.

También quiero mirarme lo de las pulsaciones. Sólo lo hice al principio. Recuerdo que al terminar de correr me las medía y estaba sobre unas 180. Miedo me da mirarme las pulsaciones cuando estoy subiendo la segunda de las súper cuestas... pero miedo tiene que dar, jaja.

[Eldelapuerta6]

Estoy de acuerdo con Kurro, a veces salir a correr sólo es la puntilla de todo lo que llevamos encima...

Además de vigilar pulsaciones yo tengo previsto hacerme una prueba de esfuerzo como me recomendaron ya hace años. Lo malo es que es carilla y por la SS no sé si la hacen...

Bueno, ya veremos.

[Nordín]

Si mañana no llueve echaré una vuelta.

[el Mari]

Ayer hice una horita y tengo la pierna izquierda muy dolorida... no sé si es sensación de tener el gemelo muy cargado o alguna microrrotura... me molesta al apoyar...

[Eldelapuerta6]

Ayer caí al final y salí una horilla y cuarto. Según google 13,3 km, pulsaciones altillas, 158 de media a un ritmo de 5:40 min/km.

Probaré esta semana a ir más despacio y bajar pulsaciones.

[Cíclico]

ayer volví a salir, que llevaba desde el jueves anterior sin hacer nada. Hicimos 10'5km en 57 minutos y nos salió a una media de 5m26s por kilómetro. Acabé hecho polvo pero poco a poco voy estando más cerca de los 5 minutos por kilómetro que de los 6

[Eldelapuerta6]

Como hoy no puedo salir, salí ayer a hacer un entreno intensillo:

- 2,7 km de calentamiento a 6'30 por km
- 1 serie de 2000 m a 4'45'' (pulsaciones disparadísimas...)
- recuperación de 1200 m a 6' 30''
-1 Serie de 2000 km a 4'45' (otra vez disparadísimas las pulsaciones)
- 1,5 km de vuelta a casa a 6'30'' (Pulsaciones al llegar sobre 150... altillas)

Bastante bien de sensaciones. Volveremos a salir el Viernes.

[OrdEN_KaOTIKo]

Qué abandonado tengo el club! Mare de Déu!

Espero que la semana que viene, una vez haya acabado los exámenes, vuelva a salir por lo menos dos días a la semana. Llevo dos semanas de inactividad y noto que vuelve a brotar el michelín.

[inaina]

Espero que la semana que viene, una vez haya acabado los exámenes, vuelva a salir por lo menos dos días a la semana. Llevo dos semanas de inactividad y noto que vuelve a brotar el michelín.

que noooooooooooo, que es el espejo, que te mira mal......


yo ayer estuve de nuevo 40 minutos y llegué a dar 4 vueltas a un sitio por donde no llegaba a darlas, asique guai...
mañana mas, porque hoy nastideplasti....


e insisto, cuando yo iba al gim 5 días a la semana no quedaba tan agotada como cuando corro ahora...
para mí no es lo mismo salir 4 dias a correr que ir 5 días al gim...

[Cíclico]

[...]
-1 Serie de 2000 km a 4'45' (otra vez disparadísimas las pulsaciones)
[...]

[Eldelapuerta6]

[...]
-1 Serie de 2000 km a 4'45' (otra vez disparadísimas las pulsaciones)
[...]

Con unas cuantas salidas al ritmo que pones ahí arriba (5' 26'' km) lo haces de sobra, parece mucho, pero son un par de vueltas. Apretas los dientes y tiras, lo malo es que me puse a 175 pulsaciones de media, una burrada.

De todos modos, si te das cuenta el 60% del entrenamiento es a 6'30'' lo que da mucho margen de recuperación...

Lo único es que es una cosa para hacerla una vez a la semana, el resto (2 días) haré tirada larga de 60-70 minutos a ritmo más lento 5' 30'' a 6' 30'' para coger fondo y bajar pulsaciones, que es lo que me interesa. Las series es más con vistas a una carrera el 12 de Junio que a otra cosa.

Aps... edito.. no había pillado la coña

Ains... cómo estamos

[Cíclico]

jejeje que despiste

Yo ese ritmo de momento creo que no lo aguantaría ni 1 kilómetro, pero todo es cuestión de intentarlo. La semana que viene quiero hacer alguna salida así fuerte a ver si puedo aguantar un rato. Hoy no he salido porque he ido a donar sangre pero espero salir mañana aunque sea media hora a un ritmo flojo y el sábado ya veremos!

[Eldelapuerta6]

jejeje que despiste

Un poco bastante despistado ando yo, sí.

Esta tarde saldré una horilla y pico lentito para ir cogiendo fondo.

¡Y a disfrutar el finde!

[Boom Boom Chip]

Echo mucho de menos correr

Mi última salida fue el lunes. El martes y el miércoles, cuando llevaba un rato andando, me sobrevenía el dolor dichoso de hueso en el pie derecho. Es el talón, creo.

Voy a esperar a este lunes y vuelvo a salir, a ver qué me encuentro.

[inaina]

ya sé lo que tengo en mi rodilla...
condromalacia! (eso lo serás tú!...)

total, que se me va la rodilla hacia la derecha y eso hace que el cartílago que recubre la articulación se desgaste...

nada de menisco ni nada de ligamentos, es esto otro...

me tomaré unas pastis durante unos meses para fortalecer el cartílago y haré unos ejercicios para fortalecer los cuadriceps...

puedo correr pero sin forzarme, como hasta ahora, sin ser bestia y a un ritmo siempre equilibrado...nada de cambios bruscos en el ritmo...

y en un futuro ya se verá lo que va pasando...

hoy saldré, creo...o eso tengo previsto...

ala, ya podeis dormir tranquilos con mi diagnostico....nosecuantos meses esperando, eh¡¿

[Eldelapuerta6]

¿Felicidades? Por el diagnóstico inaina, por lo menos puedes correr a tu aire y es sólo cuestión de tiempo.

Hoy 12 km a unos 6'10'' por km, flojito y bien. Buenas sensaciones.

[Boom Boom Chip]

Mira tú qué bien, nonaino, tienes la pata al revés pero puedes correr con ella. Run Chicken Run!

[Boom Boom Chip]

Ay... al final he salido hoy.

Me decidí por el circuito casero, relativamente corto (7kms) pero duro en resistencia, con las dos cuestas terribles (primera muy pronunciada y de unos 900 mts), la segunda terrible y de unos 100 mts).

La cosa está muy malita. Casi una semana sin correr, mala alimentación y demasiado tabaco. Una noticia mala y otra buena.

La mala: tienes 12 años, vives la etapa del bollycao y sofá, los primeros michelines aparecen, y al llegar al colegio o instituto haces el temido test de cooper. Sientes una ansiedad horrible en el pecho y parece que te va a dar un ataque al corazón. Razón: las pulsaciones, altísimas. Pues así . Llevo 4 años corriendo y nunca me había pasado esto. He sufrido distintos dolores, algún flato, algún día malo en resistencia... pero no así. Tras la primera cuesta tuve que parar. Parecía que iba a morir. Supongo que será algo de ansiedad y la mala vida en esta primera carrera. Al menos, a pesar de ese parón de apenas unos 5 minutos, completé el circuito, segunda gran cuesta incluída.

La buena: salvo un trocito donde ha habido dolor, el pie está bien. Parece ser que aguanta y ya pasó. Un problema menos.

En fin... supongo que ahora será cuestión de no dejarlo y volver a recuperar la confianza hasta que la circulación vuelva por sus fueros. O igual me dopo, que total, nadie va a mirar después mi pipí.

[Boom Boom Chip]

Por cierto: nadie me ha salvado la vida, y si alguien lo dice, se le ha ido la olla.

[̶n̶]

al final salí el sabado ^^ a ver si esta semana cumplo..

[el Mari]

Aqui va a llover, asi que no creo que salga.. aunque tengo preparada la mochila

El dolor en el gemelo es minimo, pero quiza lo mejor sea dejarlo recuperar del todo a que me vuelva a doler