El Club de los Cobardes

[inaina]

6km y 38 minutos....

me he quedado estancada con eso...
eso sí, ayer tardé 2 minutos menos que la semana pasada, asique he ganado 2 minutos! guauuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!....

hoy también iré....pero haré otro recorrido...eso si no llueve claro, que está el día un poco bobo....

[Cíclico]

ayer hice 16'5 km en una hora y 36 minutos. En general no fue un ritmo rápido pero los 2 o 3 últimos kilómetros los hice a un ritmo más alto

[Boom Boom Chip]

Hombre... 16,5kms en 1 hora y 36, te sale a un ritmo de unos 6 minutos el kilómetro, está bien, no muy rápido pero buen ritmo. Lo que tienes que estar es muertecito si te has pegado esa paliza...

[The Clash]

Ayer me motivé y me hice el recorrido entero sin el tramo de descanso. Veamos si hoy vuelvo a hacerlo...

[Cíclico]

Hombre... 16,5kms en 1 hora y 36, te sale a un ritmo de unos 6 minutos el kilómetro, está bien, no muy rápido pero buen ritmo. Lo que tienes que estar es muertecito si te has pegado esa paliza...

Normalmente hago sobre 5.30 por kilómetro, pero también son distancias más cortas lo que suelo hacer. Poco a poco espero ir aumentando la distancia y la velocidad, que un amigo mío suele hacer 4.40 o 4.50 por kilómetro y no puedo plantarle cara

[Eldelapuerta6]

Pues Cíclico, ese tiempo está muy bien para la distancia que es.

Y lo digo porque para poder correr 10 km -por ejemplo-, a menos de 5 min/km hay que tener mucho fondo en las piernas y meterse algunos entrenamientos que los que se dedican a ésto más seriamente llaman "de calidad", es decir: series, fartlek...

Pero vamos, por ejemplo, yo me dedico a trabajar el funcionamiento aeróbico del cuerpo; es decir, a hacer fondo y a que éste se acostumbre a hacer esfuerzos entre el 60-80% de la frecuencia cardiaca máxima que, por regla general, es lo que queremos la mayoría cuando solemos salir a correr para "estar en forma".

Luego cada uno trabaja éso a un ritmo diferente.

[el Mari]

Ayer en 48 minutos unos 8km.. no se que pasó que me notaba super torpe y cansado!

Hoy otra horita

[Nordín]

Llevo más de una semana con la garganta fotuda y no puedo salir a correr

[inaina]

yo ayer también salí, 35 minutos...la distancia ni pi porque donde fui no la controlo...

hoy lo tengo todo preparado para ir, pero está el día "que si lluevo, que si también lluevo, que si ahora sigo lloviendo..." y entonces pues como que me está desanimando...

espero que sobre las 9 haga un kit-kat de mas o menos 50 minutos y me piro!

[̶n̶]

Superé el reto de la Volta a Peu
Mi reto era terminar (tuve que andar un par de ratos y acabarla en menos de una hora). Eran 8km y pico, aunque el gps del movil da más.

http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=ogItk09QbB8

Hasta mañana no vuelvo al gym

[̶n̶]

Ah, y tengo ganas de que empiece la jornada intensiva en el trabajo y empiece alguna tarde a correr lejos de la cinta ^^

[Cíclico]

Es curioso que el primer kilómetro sea el segundo kilómetro que más tardaste en hacer

Yo hoy he hecho 7.3 km en 38m:26s, la velocidad media me ha salido a 5m:16s que es más rápido de lo que suelo hacer normalmente, y esa era la intención de hoy. Mañana y el viernes seguramente no salga porque amenaza lluvia, así que mi intento de hacer 20 km lo dejaré para el fin de semana

[Boom Boom Chip]

Ea. Tercera vez consecutiva en mi circuito de las súper dos cuestas donde me da un flato. O "el flato", porque ya nos conocemos bien y todo. Costado derecho, arriba. ¿Qué hacéis para combatirlo? Yo no dejo de correr.

La última cuesta es terrible, pero me encanta. El cuadriceps trabaja de lo lindo.

[inaina]

pues hoy me ha dado flato a mí también...pero ya estaba hasta el moño y he parado...

por cierto...(imaginaros música ambiente de fondo...)
hoy ha sido mi primera vez...
ha sido como cuando te besan y no tienes apenas experiencia y es un asco pero a la vez te gusta...
ha sido como cuando estás leyendo un libro y no te estás enterando de na porque estás ausente en otro mundo...
pues algo por el estilo...
hoy ha sido mi primera vez....




















he corrido bajo la lluvia!!!!!!!!!!!
me he mojado!....

he dejado a un lado la sensación de humedad causada por las gotinas y he tirao pa´lante....
espero no pillarme una gripe o algo por el estilo...
bueno vale, me he mojado pero no mucho, osea, sí pero no...

algo en mi ha cambiado....ahora ya podéis esperar de mi que un día de estos haga 6 km en 30 minutos....

[Boom Boom Chip]

Oh... yo no he imaginado música de fondo, pero sí te he leído y he escuchado la voz de una chica de un anuncio de Tampax o Vitalínea, por si te vale. Esas voces dulces y pavas.

Correr bajo la lluvia es lo mejor que hay. Puede parecer morboso, pero tengo muuuchas ganas de correr no con lluvia, sino con un chaparrón de los gordos. Hoy cuando salí a correr llovía un poquito, pero nada, al salir se despejó todo. Mierda.

[Cíclico]

Esta mañana he hecho 22 km en 2h14m, a una media de 6m06s el kilómetro. Más lento que el otro día cuando hice 16 km pero lo que me interesaba hoy era hacer distancia. Lo conseguí

[HDZ]

Hoy Carrera Popular en Pedreguer (Marina Alta)
10 kilometritos, pero estoy desentrenadísimo, me inscribieron a traición.
Si me quedo rezagado me quito el dorsal y me hago pasar por público animando a los que corren....

[Garibaldi]

Esta mañana he hecho 22 km en 2h14m, a una media de 6m06s el kilómetro. Más lento que el otro día cuando hice 16 km pero lo que me interesaba hoy era hacer distancia. Lo conseguí

Que crack!

Yo no estoy capacitado para más de 10km, creo, jeje. Como mucho mucho, 15, pero no lo he probado.

Y los dos últimos días que salí, 20 y 31 minutos (el jueves y esta mañana) únicamente. Con pinchazos, calambres o lo que quiera que sea en la pierna derecha...

[The Clash]

5,4 km en 30 minutillos a ritmo suave, suave. No está nada mal

[HDZ]

Hoy Carrera Popular en Pedreguer (Marina Alta)
10 kilometritos, pero estoy desentrenadísimo, me inscribieron a traición.
Si me quedo rezagado me quito el dorsal y me hago pasar por público animando a los que corren....

47'50 al final. Puesto 409 de unos 1500 corredores, y eso que he tenido que parar a mear entre los naranjos.
Me lo he pasado como un enano, si la banda de música del pueblo la llego a oir durante toda la carrera habria quedado el primero, cómo me crecía cada vez que pasaba por su lado!

[Boom Boom Chip]

No tengo tiempo ni para ponerme el aloe vera; pero en la agenda de esta semana me he marcado un objetivo: martes, único día donde puedo salir a correr y cuento con 2 horas libres de nada... 10 kms, en la playa, por mis cojones.

[inaina]

acho acho acho!....qué manera de sudar ayer por diox!!!...
y hoy se presiente igual!....

ahora ya bebo acuarius antes, algo así como una lata, y luego ya despues, agua...

y sigo igual, 6 km y unos 38 minutos...pa que vamos a cambiar...
cuando tenga dominao esto, subo a 6,5 km....

[Boom Boom Chip]

No está mal nonaino. Lo importante es persistir y no dejarlo.

Hoy... en fin, voy fatal. Mal cuerpo, dolor de cabeza, me duele una rodilla... pero no tengo otro momento, así que esta tarde-noche, cuando se vaya el sol, salimos. Intentaré unos 8-10 kms. Si me muero, decidle de mi parte que la quiero, pero que está loca perdida.

[el Mari]

Ayer 55 minutillos, no podia mas ya que tuve un problema con la ropa interior y el pantalon corto (puta licra...)

Mañana horita y algo, fijo!

[inaina]

Si me muero, decidle de mi parte que la quiero, pero que está loca perdida.

a lady gaga, verdad??...
vale, se lo diremos....