El Club de los Cobardes

[OrdEN_KaOTIKo]

Igual que la última vez pero con más sufrimiento del habitual debido al flato y al calor.

Y como supongo que la próxima semana no saldré a correr, cigarro y cerveza nada más acabar.

[Cíclico]

Ayer 14.9 km y 1 hora y 21 minutos, a un ritmo no muy alto pero más rápido que el lunes.

[Eldelapuerta6]

Desde el principio, cuando pisaba, me dolía la cara interna de un tobillo. Sólo cuando pisaba, ni antes ni después. Pero eso de parar por el dolor me parecía una mariconada, era algo más que soportable. Hoy, he salido a correr, y a los 20 minutos, para mi sorpresa, el dolor me ha hecho parar. Paro y ya no me duele. Ni andando. Pero vuelvo a correr y otra vez.

Lo mejor para estas cosas es ir al médico.

A mi me pasaba lo mismo con la rodilla izquierda; sólo me dolía cuando corría durante un determinado tiempo. Una vez parado o andando, dejaba de doler.

¿Por qué me pasaba eso? Resulta que tengo pisada pronadora y una diferencia de longitud en las piernas de 3 mm. Plantilla y zapas nuevas y asunto arreglado.

Pues éso, resumiendo, ve al médico.

[Panic]

Es que no sé por qué pero eso de ir al médico me parecía absurdo. Pero... no, claro, es evidente que es quién me lo tiene que mirar. Espero no tener que comprarme zapas nuevas, porque éstas son nuevas. Pero vamos, que si hay que hacerlo se hace. Para un deporte que me entusiasma tanto...

[Boom Boom Chip]

Playita + moreno gitano + barriga gamba + botellitas de vino + tintos de verano + tapeo diario + mojitos nocturnos + ... ¿correr?= ¿?

Hoy lo averiguo. Tengo miedo. ¡Al ataquerl!

[Boom Boom Chip]

A ver, sobre dolores en los tobillos o rodillas... yo lo veo muy claro, con independencia de que pueda deberse a algo más grave.

A mi me pasaba lo mismo con la rodilla izquierda; sólo me dolía cuando corría durante un determinado tiempo. Una vez parado o andando, dejaba de doler.

¿Por qué me pasaba eso? Resulta que tengo pisada pronadora y una diferencia de longitud en las piernas de 3 mm. Plantilla y zapas nuevas y asunto arreglado.

El secreto para mí está ahí.

Cada uno de nosotros corre de distinta forma. El tipo de pisada hacia que carguemos más una parte del cuerpo que la otra. Si una persona, al correr, siente dolor en los tobillos justo cuando corre (y no en la playa, donde el terreno no es plano...), yo veo el diagnóstico más que claro: las zapatillas son de pisada neutra y no están amortiguando cada pisada. ¿Qué puede pasar? Mucho daño si se corre así y al final sí hay que acudir al médico. Pero vamos, al médico no hay que ir de inicio a no ser que el dolor sea muy recurrente.

La solución, aun así, es fácil: decathlon.

En Decathlon te hacen la prueba de la pisada de manera totalmente gratuita. En un par de minutos y con el sensor comprueban cómo corres (sólo hay que correr unos 10 metros). Si tu pisada es neutra o universal, cualquier zapatilla vale, siempre y cuando sea deportiva. Si nuestra pisada es de supinador o pronador, hace falta una zapatilla especial. Y ojo, sólo son unos poquitos euros más. Por 50? se consiguen unas buenas zapatillas especiales. Es un dinero que merece la pena, porque de lo contrario... es cuando realmente nos podemos cargar tobillos, rodillas, o la parte que tengamos afectada.

En mi caso me ocurre igual que Eldelapuerta. Pisada pronadora 9º y dolor en la rodilla izquierda cuando corría con mis anteriores zapatillas. Desde que me compré las mías especiales (50?) todo bien, salvo que me pase con el tiempo (y entonces duele sí o sí).

Si nos pasamos y nos hacemos daño, ya lo siguiente es que un fisio nos diseñe unas plantillas especiales según nuestra pisada, porque la pisada pronadora o supinadora depende directamente de la columna. Y unas plantillas... ya valen 800 euracos o así, así que mejor gastarse 50 pavos y prevenir en salud.

Tooooooootal, que hoy me voy a zampar mis dos cuestas enormes.

[Eldelapuerta6]

Uhm, no sabía lo de Decathlon...

Y, hombre, mi plantilla valía 20?, que era un alza pequeña para la pierna izquierda.

Lo quizás me haga cuado ahorre un poco es una prueba de esfuerzo. Pero bueno, eso ya es otro rollo.

[Boom Boom Chip]

Si compraste plantilla, lo tuyo fue otra cosa.

En Decathlon te venden la zapatilla ya preparada para la pisada de pronador o supinador y en función de los grados. Me imagino que no serán tan precisas como una plantilla hecha a medida, pero bueno, sirven al menos.

Las plantillas caras son las que te hacen a medida porque hay un problema en la columna y de ahí viene el problema de pisada.

[Boom Boom Chip]

Playita + moreno gitano + barriga gamba + botellitas de vino + tintos de verano + tapeo diario + mojitos nocturnos + ... ¿correr?= ¿?

Hoy lo averiguo. Tengo miedo. ¡Al ataquerl!

¡Yuhu!

Unos 7kms en 45 minutejos, con sus dos cuestas enormes. Casi me da un pasmo al terminar la última, pero genial. A ver si nos vamos recuperando poco a poco.

¡Me gusta!

[Eldelapuerta6]

Si compraste plantilla, lo tuyo fue otra cosa.

Era una mezcla de las dos cosas que decía: pisada pronadora (zapas nuevas) y una disimetría en las piernas (plantilla).

Y si lo de la pisada lo apañan en el Decartón, pues perfecto, lista de espera que te saltas.

Y nada, hoy otros 9,1 km en 52 minutejos y listo para salir a perrear por los bares.

[Garibaldi]

10,5 km. en una hora clavada. Genial por las mañanas, mucho mejor que por las tardes, y además hacía hoy un airecillo que venía de perlas.

Y si no hubiera habido tres subiditas puñeteras en el circuito que me he hecho hoy, que la última me ha dejao reventao, creo que podría haber seguido un ratillo más.

[Panic]

No había leído lo del Decathlon y ya he cogido hora en el traumatólogo para el martes (porque es el traumatólogo el que trata estos temas, no?). A ver el martes qué me dicen... a ver si con unas plantillas ya se apaña y puedo salir a correr tranquila otra vez.

[The Clash]

8 km en unos 43 minutos. He arañado un par de minutos de la anterior vez.

Como se nota la diferencia entre correr a las 9 de la mañana o hacerlo al mediodía o a la tarde. Hacía años que no salía a correr a la mañana.

[inaina]

qué rapido te han dado cita para el trauma panic!...a mi me la dieron para 4 meses despues de cuando la solicité...

hoy 7 km y 46 km...
de nuevo atascada en este nuevo tiempo-distancia, que de hecho, no me parece ni tan mal oye....

[Boom Boom Chip]

¡Enhorabuena inaina! 46kms no se hacen todos los días.

Hoy, carrerita de mantenimiento. Circuito clásico. 6 kms en unos 32 minutos. Eso sí, a un ritmo bastante alto durante la mayor parte del circuito. A este ritmo haría los 12 kms en una horita pero... me da a mí que sería demasiado.

Qué gozada correr con esta canción. Es 100% carrera.

http://youtu.be/qWRg14LldTA

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[Panic]

Inaina, yo es que tengo seguro médico, por eso me dan cita para un par de días después.

Pero total, para nada.

No va el tio y me dice "que cambie de deporte". Ni se lo ha pensado... Qué desquicie. Y encima diciéndome que él no me puede ayudar y que tampoco sabe qué tipo de especialista es el que puede hacerlo. Joder, no podía haber salido de ahí más desesperanzada.

[Eldelapuerta6]

Joder con el médico, con recomendaciones así mejor perdíselas a Paco Porras.

[Panic]

Mañana tengo hora con otro traumatólogo. Tiene cojones que te digan que cambies de deporte sin un diagnóstico (aunque fuera por intuición).

[Boom Boom Chip]

Hombre, el especialista es el traumatólogo si duele algo. Otra cosa es que ese dolor venga de hacer deporte, donde los dolores sean normales.

De todas formas, me estoy acordando que hará un montón de tiempo la inaina decía que le dolían las rodillas y... resulta que ni las estiraba...

Guía híper básica para dolores, por prioridades:

1- Estirar. Los tobillos hay que estirarlos también (punta en suelo y girar hacia ambos lados. También con talón en el suelo, punta arriba en pared y estirar el gemelo). Las rodillas también (pies juntos, rodillas juntas y flexionadas, y giros hacia ambos lados). No sólo es la musculatura... las articulaciones son importantísimas.

2- Buen calzado: tan imprescindible como lo 1º. En Decathlon puede uno saber si su pisada es universal, supinadora o pronadora, así que ahí está todo resuelto. La marca Kalenji es muy buena y nada cara.

3- Si a pesar de esto hay dolores, puede ser por dos motivos (resumiendo mucho): 1- nos hemos pasado y es normal; 2- algún problema en esa parte en concreto. En un traumatólogo o en una ortopedia encontramos la solución (plantillas, rodilleras, tobilleras, etc.)

4- Si persiste: pues ya es cosa de la columna. Aquí es donde unas plantillas valen muy caras.

5- Si aún así persiste: entonces sí, se dedica uno a otro deporte.

En mi caso, lo primero que hago es usar "Astopic" (un gel para lesiones musculares) en las piernas antes de correr. Es para lesiones y lo que hago yo quizá sea una chorrada... pero me deja fresquito y listo. También uso polvos de talco, porque a veces, si la carrera se prolonga, puede haber heridas. Luego, zapatillas y a estirar unos 10 minutos. Todo: cuadriceps, gemelos, parte interna del muslo, rodillas, tobillos...
Luego, mi rodillera en la izquierda, buchito de Acuarius, Empífor, agua en la nuca y... ala, estamos en Philadelphia y una voz me susurra "California".

Lo que es muy bueno también es andar unos 10 minutos antes de comenzar a correr. De hecho, es lo que debe hacerse. Como a mí me aburriría mucho eso, lo que hago es comenzar con un trote ligerísimo los 5 primeros minutos. Luego, ya entonado, me suelto y voy muchísimo más rápido. En carrera siempre es mejor ir de menos a más.

[Panic]

Estirar estiro, el calzado que llevo es para correr y prácticamente nuevo, y no es un dolor típico de hacer deporte, no me duele ningún músculo. Es un dolor que siempre que he corrido ha estado ahí, sólo que ahora al meterme caña, ya no lo puedo soportar. Después de preguntar en muchos sitios y a mucha gente pues voy al médico porque es lo que ha hecho todo el mundo y es lo que se recomienda. Y que me diga el tio que... no sabe ni qué especialista lleva esto. Es que va y me dice que igual es algo "tipo entrenador" el que me lo tiene que mirar. Que yo me he quedado tal que así ¬¬. Yo qué sé. Que me digan "cambia de deporte por X, porque no tiene arreglo", pues vale, lo acepto. Pero que me diga eso por no "calfarse" la cabeza me crispa mucho.

El Decathlon me pilla a tomar matarile, de todos modos, si mañana la respuesta del traumatólogo es similar pues iré. Pero el caso es que ahora mismo me daría mucha rabia comprarme otras zapatillas, teniendo las otras nuevas, para que luego no sirva de nada porque el problema es otro. Pero vamos, ir iría. Por lo menos para probar cosas hasta que llegue Septiembre. Porque en la misma clínica a la que he ido hoy hay una "sección" que se llama Trauma Sport. Vamos, si ahí no me pueden ayudar ya nadie puede.

De todos modos, el médico de hoy... tenía que tener pocas o ningunas ganas de trabajar. Porque si en la propia clínica en la que trabaja él hay unos traumatólogos que se dedican exclusivamente a atender a pacientes relacionados con el deporte y no ha sido capaz de decírmelo... ni de decirme nada lógico (porque yo, lo del entrenador, lo veo raro de cojones), es porque no le apetecía ni pensar.

[inaina]

no se panic...insiste en tu médico privado (que para eso lo pagas) que te haga una resonancia como diox manda...

lo que dice kurro de mí de que no estiraba, (por cierto, eso era hace dos años cuando me alisté en este club)(como pasa el tiempo oye) era cierto...
luego comencé a estirar y a X tiempo, la rodilla seguía joiendome igualmente....
luego ya dejó de dolerme de repente...vamos, que llevo meses sin sufrir dolores...

he deducido dos posibles motivos de que ya no me duela:
.- la temperatura...creo que el frío me la resiente mucho...ya os lo contaré este invierno...
.- creo que corro mejor que hace un año...poco a poco he ido conociéndome y ya sé "dominar" mi cuerpo para evitar posiciones raras al correr...bueno, no me veo y no sé cómo correré, pero creo que lo hago mejor que cuando comencé...


ánimo panic!

ah, yo este mes quiero ir al decatlon (que me pilla a tomalpolsaco) y mirar unas zapas buenas de esas de la pisada....que las que tengo las pobres ya se me están estropeando....

[Boom Boom Chip]

Eso es otra (buen apunte, ninonainonntonino): nuestra manera de correr nunca es perfecta y eso hace que nos duelan rodillas, tobillos, etc. En mi caso, cargo más de la izquierda y la rodilla se me resiente. Truco: cuando duela algo, cambiar totalmente la manera de correr (probar a pisar antes con punta o con talón, zancadas más largas o cortas, subir más o menos la rodilla, etc.). Es muy probable que por nuestra manera de correr se nos resienta una articulación. El dolor es bueno: nos dice que algo va mal y que hay que corregirlo.

[Eldelapuerta6]

Sobre la forma de correr también se suele recomendar hacer ejecicios de "técnica de carrera", que refuerzan la musculatura de las piernas y las articulaciones.

Si se buscan en google salen algunos (ejercicios de tobillos, skiping, etc.).

[The Clash]

Joder con el médico, con recomendaciones así mejor perdíselas a Paco Porras.

Los hay así de gilipollas. Yo fui a un dermatólogo para pedirle unas pruebas previas a realizarme un tatuaje y su reacción fue "No te tatues. Tatuarse es malo." y no me hizo las pruebas (pero sí me las cobro).

[inaina]

¡Enhorabuena inaina! 46kms no se hacen todos los días.

ayer no pillé el chiste...hoy ya cuando lo he leído ya me he dado cuenta....

hoy 50 minutos! yuhuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!....la distancia no lo sé, he ido por el otro circuito por donde alterno y ahi no están señalados los km...